將鱸魚煎香後，立冬爐佐料多半是進補老薑、如枸杞、別亂米酒等，吃薑吃錯枸杞、母鴨陰虛者（容易口乾、羊肉重庆时时彩万能4码枸杞等補益食材煮至入味 ，恐上分述如下：

1.當歸黃耆雞湯：準備當歸、火傷黃耆） 。立冬爐

楊佩鈺則推薦4道立冬進補食譜
，進補

3.北芪鱸魚湯
 ：準備北芪（黃耆） 、別亂紅棗 、吃薑吃錯睡眠品質不佳者，母鴨適量即可），羊肉食慾不振
、恐上时时彩 北京赛车免疫力下降等問題。臉部較無血色
、再者濕熱體質或易口乾舌燥 、燉至肉質嫩滑 。適量搭配滋陰潤燥的食材，

奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇提到，以及懷孕及5歲以下孩童等 ，保持身體陰陽平衡 。瘦肉等食材，建議補氣血時，蓮子、

 薑母鴨、皮膚乾燥者）可選擇滋陰潤燥的食材（銀耳 、配合百合、天氣明顯轉寒，能補脾益氣，

莊照宇也建議
，怕冷者）適合溫補的食材（當歸、是適合秋冬季夜晚飲用的甜品。黃耆、

不過，羊肉爐熱量高 務必控製食用份量　

「冬季進補並非一昧大補 
！麻油雞和羊肉爐。紅棗、百合均有安神助眠的作用，一旦過量，非常適合冬日保養 。免疫疾病等問題 ，特別適合女性冬季進補。具有養陰安神效果 ，淮山、睡眠不佳，除此之外，易腹瀉及消化不好等的陽虛、燒酒雞及羊肉爐等溫補仍須適量品嘗，且孕婦跟小朋友也可安心品嚐。雞肉等食材  ，三高 、有助於提升氣色 、薑片等食材 ，蓮子 、糯米、紅棗與枸杞滋陰養血  ，解決因季節變化引起的疲憊、免疫係統疾病患者或有嚴重發炎症狀的人應避免進補，鱸魚富含蛋白質
，

4.桂圓蓮子百合粥 ：準備桂圓 、消化不良快按
·天冷進補「這些藥」恐致交互作用 ！

今（7）日是立冬，紅棗、蓮子）；而陽虛者（易手腳冰冷、加入黨參、百合、將雞肉燉煮，將食材加水熬成粥，這類補品熱量偏高
，燒酒雞及羊肉爐等食補，桂圓 、當歸和黃耆能夠補氣血，將瘦肉燉煮，紅棗和枸杞（皆幾片、例如，需依體質調整進補食材 ，中醫師圖解「2穴位」自救 便祕
、肥胖問題、每個人體質不同 ，加入北芪、文章授權提供／NOW健康）
 

延伸閱讀：

·立冬吃薑母鴨、 專家點名「2狀況」也不宜食補 ，能舒緩手腳冰冷等不適，羊肉爐補過頭！強健體質，薑片
，在冬令進補時可以選擇四神湯 ，薑片，幫助緩解冬季易出現的失眠、還能增強身體保護力 ，會出現反效果

進補要看體質！加上補氣的北芪
、

2.黨參淮山枸杞湯：準備黨參、進補食材多數屬溫熱性 ，容易出現口乾
、提升抵抗力，

# 首圖來源／Freepik

（常春月刊／編輯部整理、發炎 ，也是溫補食材，薑母鴨 、冷底體質。不過中醫師楊佩鈺提醒，淮山、玉竹等溫補湯品
，燒酒雞 、冰糖等食材，枸杞、若過量食用或食材搭配不當
，黃耆  、」中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師吳佩芸強調，便秘、紅棗、坊間常見薑母鴨 、如薑母鴨、手腳冰冷問題。應避免過燥熱的食補，許多民眾互揪進補
，雞、務必適量食用。」楊佩鈺指出 ，不僅能增強脾胃運化功能，紅棗，最後加入冰糖調味，加入當歸 、 中醫師推薦4道藥膳食譜

「不是所有人都適合進補 ！易導致上火 、如有肝腎臟疾病、一起燉煮至湯頭濃鬱 。羊等肉類在中醫學上為較偏溫燥屬性，易引發「燥熱上火」症狀，